¿Qué hay que comer después de entrenar?

Un gran esfuerzo merece una buena recompensa. Por eso, después de entrenar es imprescindible ingerir alimentos ricos en hidratos de carbono. Además de la necesidad de beber para reponer las reservas hídricas, se requieren entre 12 y 24 horas para restablecer los...

El deportista y los ácidos grasos omega 3

¿Te ha gustado esta publicación? ¡Compártela!   Los ácidos grasos omega 3 son un tipo de grasa necesaria para el buen funcionamiento del organismo. Su consumo se ha relacionado con una buena salud cardiovascular, entre otros efectos. Parece ser que en el caso de...

Los antioxidantes en la dieta del deportista

¿Te ha gustado esta publicación? ¡Compártela!   Cuando hacemos ejercicio físico generamos una sobrecarga de radicales libres que tenemos que contrarrestar con una alimentación rica en antioxidantes. Los radicales libres son moléculas inestables responsables de la...